פטריות בהריון ובהנקה – כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול!
את בהריון או מניקה, אוהבת פטריות בטירוף, אבל פתאום כולם מזהירים אותך: "רגע, זה בכלל בטוח?" כן, גם אותך זה הלחיץ, אנחנו מבינים אותך לגמרי. הרי כולנו גדלנו על סיפורי אגדות שהזהירו אותנו מפטריות קסומות ומההשפעות ההזויות שלהן. אז שנעשה טיפה סדר? יאללה, לעומק הפטרייה בסגנון פאנגיז!
פטריות בהריון – באמת יש מה לחשוש?
בואי נתחיל מהסוף להקל עלייך את הדמעות – פטריות מזינות ובריאות הן ברובן המוחלט בטוחות לגמרי לשימוש במהלך ההריון. כן כן, קראת נכון!
אלא מה? יש כמה דברים חשובים שכדאי לשים לב אליהם, במיוחד בתקופה הכי מיוחדת, רגישה וקסומה של החיים שלך.
3 סיבות למה פטריות הן סופר-פוד להריוניות:
- מקור עשיר בוויטמין D – פטריות (בעיקר שיטאקי ומייטאקי) יכולות להיות דרך מעולה לקבל את המינון של ויטמין D שכל כך נחוץ לך בהריון, במיוחד אם את נמנעת מחשיפה מרובה לשמש.
- חיזוק המערכת החיסונית – פטריות מרפא מוכרות כמו ריישי ורעמת האריה יכולות לעזור לך לשמור על מערכת חיסונית חזקה ובריאה גם בתקופה רגשית ומאתגרת פיזית כמו ההריון.
- מאזן נכון של מינרלים וויטמינים – מפטריות תקבלי שלל מינרלים חשובים כמו אשלגן, ברזל וסלניום החיוניים במיוחד לך ולעובר שלך.
אילו פטריות כדאי לצרוך בהריון וממה כדאי להתרחק בכל הכוח?
פטריות מומלצות במיוחד עבור הריוניות:
- פטריית רעמת האריה – זאת שמכונה "הווייז של המוח", עשויה לשפר את הזיכרון ולסייע בריכוז. וכן, אנחנו יודעים שבהריון לפעמים המוח עובד קצת אחרת ("איפה שכחתי את המפתחות שלי, שוב?"). רעמת האריה כאן כדי לעזור.
- ריישי – מכונה גם "מלכת המרפא", תורמת לאיזון הגוף והנפש, מסייעת בהפחתת מתח ובהקלה על עייפות. בול מה שאת זקוקה לו ברגעים כאלה כשאת מנסה להירגע בין 150 הסתמסויות של "מאמי, את בסדר?" מכל המשפחה והחברות.
- שיטאקי – פטרייה טעימה ומלאה בנוגדי חמצון, מצוינת לחיזוק המערכת החיסונית שלך ושל העובר המתפתח.
ממה להתרחק – ואפילו לא לטעום כדי להרשים את החמות?
- פטריות הפרא שקטפת לבד – את לגמרי לא עכשיו בשלב המתאים להתחיל אתגרים כמו "נראה מה זה יעשה לי". בהריון, יותר מתמיד – stick to the plan ולכי על בטוח.
- פטריות לא מבושלות – מי שאי פעם טעם סלט עם פטרייה חיה יודע שזה אולי טעים, אבל בהריון ממש עדיף לוותר. תמיד הקפידי לבשל אותן היטב לפני האכילה.
ומה לגבי הנקה? האם אפשרי ליהנות מפטריות גם כאן?
שאלת מיליון הדולר… והתשובה היא בהחלט כן – חד משמעית. גם לאחר שהפכת אמא, פטריות בטוחות לצריכה לרוב, בכפוף לאותם כללי זהירות בסיסיים. רבות מהתועלות שצוינו בהריון נכונות גם במהלך ההנקה, ובאופן כללי, צריכה מתונה וקבועה של פטריות איכותיות יכולה בהחלט לסייע לך להצליח להתאושש מוצלחת יותר, ולתמוך בגופך שעובד מסביב לשעון.
אז אילו טיפים חשובים מומלץ ליישם לגבי פטריות בהנקה?
- לנסות כמות קטנה תחילה ולראות את תגובת התינוק בהדרגה – בדיוק כמו כל מזון חדש.
- להקפיד על רכישת פטריות איכותיות, מגורם מקצועי ואמין (בילוי בשוק הנמל בת"א, anyone?).
- מומלץ לבשל ולהכין אותן מאודה או מבושלות היטב, ולא טריות לחלוטין – בדיוק כמו בהריון.
5 שאלות נפוצות (ומביכות?) שלכן – קבלו אותן ישר לפנים
1. רגע, פטריה רעילה אחת זה ממש מסוכן? כמה?
מספיק ביס קטנטן מפטרייה רעילה! אבל רגע, בינינו, אם לא את קטפת אותה לבד, ולא קנית בשוק שחור – הסיכוי אפסי. פשוט תקני מגורם אמין ומקצועי שדואג לבריאותך (היי! אנחנו פה)
2. האם פטריות מאריכות ועמידות יותר במערכת העיכול בזמן הריון?
לא בדיוק. העיכול שלך נעשה איטי יותר בהריון, בכל סוגי המזונות, לא רק פטריות. זה יכול לגרום לך להרגיש יותר מנופחת – אז הפתרון פשוט: תאכלי במתינות.
3. האם פטריות מרפא יעשו לי הזיה, כמו בסרטים ההם של שנות ה-70?
חחח, נחמד שניסית, אבל לא. פטריית ריישי אולי תרגיע את הלחץ והחרדה אבל ממש לא תשלח אותך לטייל בעננים ורודים.
4. האם לפטריית ריישי יש טעם מר כמו שאומרים?
האמת, לספר לך שזה כמו עוגת גבינה? פחות. אבל לא מר בטירוף, יש דרכים טעימות וקלילות לשלב אותה בשייקים, תה או אפילו מרק.
5. זה משנה איך אני אוכלת אותן – מבושלות, טריות, מוקפצות?
מומלץ תמיד לבשל היטב או להקפיץ קלות כדי להפוך אותן לבטוחות ונוחות יותר לעיכול. מעבר לזה – תבחרי את השילוב שהכי טעים לך!
אז מה למדנו פה? זה הזמן לפזר את התפטיר!
כן, הבנת נכון. פטריות איכותיות ובטוחות שהגיעו ממקור מעולה – לא רק שלא מסוכנות, אלא אפילו מומלצות במקרים רבים במהלך הריון והנקה. כמובן, בחודשים המדהימים האלה, חשוב תמיד להיות בעיניים פקוחות ולוודא מה נכנס אלייך לפה – את כבר יודעת לבד. וכשתרצי לפנק את עצמך או לחזק את הגוף, את מוזמנת לעשות את זה עם כמה מהפטריות האיכותיות והמיוחדות שלנו.
כי בינינו, את הריונית או מניקה ואת כבר מספיק גיבורה – את לגמרי זכאית להכי טוב שיש!
